Bộ đôi bài tập giúp cải thiện kích thước vòng 1

Bộ đôi bài tập này không chỉ có vòng 1 mà toàn bộ phần thân trên của bạn đều được "cải tạo" đấy nhé!

Ảnh minh họa

Những lưu ý trước khi vào phòng tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.

- Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập phần thân trên và vòng 1, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!

Lưu ý!

Động tác 1

- Bước 1: Chống thẳng hai tay, hai chân dạng bằng vai.

- Bước 2: Hai chân chụm lại, tay trái đồng thời co lại, khuỷu tay hướng ra sau.

Động tác 2

-   Bước 1: .Nằm nghiêng sang phải, tay phải co ôm sát eo, tay trái chống gần vai.

-    Bước 2: Giữ nguyên thân người, tay trái dùng lực đẩy người lên trên. Làm tương tự với bên trái.

Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!

Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website http://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!